Voici un petit exercice simple, donc accessible à chacun pour retrouver en quelques minutes un état de bien-être et de calme profond.
Installez-vous dehors "à la fraîche" ou tout simplement dans un fauteuil ou sur votre canapé. En fait le plus important est de pouvoir faire l'exercice n'importe où, et surtout lorsque vous en ressentez le besoin ! ... Juste éteindre votre portable !
Entrez dans la conscience de votre respiration... à l'inspir.... et à l'expir....
Associez maintenant ces deux phases avec votre ressenti, tout en vous répétant intérieurement et lentement ces mots :
J’inspire, je me connecte à la Force de Vie .... à la Source... J’expire, je redonne à mon corps cette Force... Suivez bien l'air qui entre et qui sort... restez sur le mode de la sensorialité en continu.
j’inspire, je me sens rempli(e) de cette Force... j’expire, je souris...
j’inspire, je me détends.... j’expire je me sens paisible...
Au plus profond de moi je ressens un état d’unité avec mon âme.
Ancré dans l’instant présent, j’apprécie cet état précieux, merveilleux , calme.
Je sais qu’il n’en tient qu’à moi de faire ce petit exercice le plus souvent possible,
Je ne me juge pas si je n’y arrive pas aussi souvent que je le souhaiterai.
Vous pouvez refaire cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.
Plus votre souffle est calme plus votre énergie circule librement dans votre corps; de plus vous en retirerez une paix très bénéfique pour votre coeur !